Cara Menghilangkan Depresi Stress Dengan Mindfulness dari Chocolaspa - ChocolaSpa

Cara Menghilangkan Depresi Stress Dengan Mindfulness dari Chocolaspa

1 bulan yang lalu

 

Cara Menghilangkan Depresi Stress Dengan Mindfulness

Mengenal Mindfulness untuk Kondisi Kesehatan Mental yang Lebih Sehat

Mindfulness..⠀
Sebuah kata yang mudah diucapkan, namun sulit untuk diterapkan.⠀
Kamu mungkin sudah sering mendengar kata tersebut, namun apakah sebenarnya arti dari kata 'mindfulness'?⠀

Mindfulness adalah sebuah kondisi dimana seseorang berusaha memahami keadaan dirinya disaat ini, tanpa terjebak dengan pemikiran tentang kehidupan masa lalu, maupun masa depan. Berfokus menjalani setiap momen kehidupan yang terjadi saat ini, dan menikmati prosesnya. Mindfulness juga bisa menjadi salah satu metode yang bisa membantu kita berdamai dengan trauma masa lalu.

Selama aku menjalani proses self-healing, mindfulness menjadi salah satu self-therapy utama yang aku lakukan. Aku berusaha memahami kehidupanku dimasa lalu, dan bertatap muka dengan pengalaman trauma yang aku alami untuk mencari akar masalahnya. Dengan lebih mengenal diri sendiri dan bersyukur dengan setiap momen kehidupan yang aku lalui, aku sekarang bisa hidup dengan lebih bahagia dan menjadi lebih fokus dalam menjalani setiap kegiatanku. ⠀
⠀⠀
Di episode #RealTalk ariel tatum ingin mengajak kalian semua untuk bisa sama-sama mulai mempraktekan mindfulness dalam keseharian. Dengan begitu, kita bisa memiliki fisik yang lebih sehat, psikis yang lebih bebas stress dan hubungan sosial yang lebih baik. ⠀⠀

Mencoba untuk mindful dalam setiap situasi kehidupan memang bukan hal yang mudah, tapi tentunya kamu bisa terus berlatih. Langkah awal yang bisa kamu mulai mempraktekan mindfulness adalah dengan mengurangi kebiasaan multi-tasking. Pusatkan semua perhatianmu kepada satu kegiatan yang sedang kamu lakukan.⠀

Apa yang biasanya kalian lakukan untuk menjaga konsentrasi dan fokus dalam menjalani kegiatan sehari-hari? 

Silahkan tonton video dibawah ini:



Beberapa pertanyaan tentang mindfulness:

# Ada bedanya mindfulness dengan meditasi?

Sebenernya sama saja, tapi kalau meditasi rujukannya udah kebayang
orang terbang kungfu dll.
Tapi mindfulness ini sudah banyak di pakai oleh ilmuan barat dan lebih
banyak dipakai untuk riset dan berdasarkan science.

Meditasi lebih sering dilakukan dengan cara duduk dan diam dalam waktu
yang lama, sedangkan mindfulness bisa kita praktekan dalam kehidupan
sehari-hari dengan tetep melakuakn aktifitas seperti biasa.

# Bagaimana cara mengatasi mindfulness biar gak baperan?

Kita biasanya mendengar istilah baper di masyarakat itu aneh, tapi
menurut mindfulness baper / halu itu gak apa-apa.
Nah di mindfulness itu bisa diatasi dengan menyadari bahwa kita baper
dan kita bisa berpikir untuk mencari solusi jalan keluarnya.

Tips mengaplikasikan mindfulness agar tidak baperan: menyadari emosi diri yang ada,
Fokus pada nafas dan tubuh di momen saat ini dan berdamai dengan keadaaan tersebut
serta orang yang membuat kita baper.

# Apakah mindfulness bisa menyembuhkan luka masa lalu?

Bisa banget, luka masa lalu biasanya disebut dengan trauma.
Dengan cara memahami apa yang membuat kita cemas (luka masa lalu) atau hal yang melukai hati kita.
Intinya kita menyadari masalahnya dan berdamai menerima apa adanya, karena di dunia ini tidak ada
manusia yang tidak terluka.

Mindfulness bisa membantu menyembuhkan luka batin masa lalu dengan mengenal luka tersebut lebih mendalam.
Ketika kita sudah lebih bisa mengenali luka tersebut maka kita bisa belajar menerimanya.

Setelh itu mindfulness akan membantu kamu mengubah relasi kamu menjadi lebih baik dengan luka yang kita miliki,
berkawan dengan luka tersebut tanpa berusaha menghilangkan luka itu sepenuhnya dari hidup kita.

# Apakah hanya orang dengan gangguan kesehatan mental saja yang wajib mempraktekkan mindfulness dalam keseharian?

Siapa saja bisa mengaplikasikan mindfulness dalam kehidupan sehari-harinya agar kamu lebih mengenal diri sendiri.

Untuk mencegah kamu ketahap depresi tapi kalau kamu sedang mengalami depresi, maka segeralah pakai
metode mindfulness ini.

# Bagaimana cara kita sebagai orang awam membangun kedasran di lingkungan sekitar tentang
pentingnya hidup dengan mindfulness?

Jadi mindfulness sendiri bearti memberi perhatian pada emosi, pikiran dan sensasi tubuh.

Mindfulness banyak melihat kedalam diri sendiri, maka kita harus mempraktekan ke diri sendiri maka
orang sekitar akan merasakan perbedaan.

Contoh, misalnya kita seorang pemarah tapi karena kita sudah tau mindfulness ini maka kamu akan bisa
berkomunikasi dengan diri sendiri dengan cara menyadari ohya, sekarang aku lagi marah dan menunda respon.

maka mereka akan sadar bahwa ada yang berubah dari diri kita.

Tips membangun kesadaran orang sekitar tentang pentingnya mindfulness ialah kamu harus mempraktekkan
mindfulness dulu dalam kehidupanmu dan memberi jeda untuk emosi dalam dirimu.

Ketika kamu menjadikan mindfulness sebagai suatu kebiasaaan, orang sekitarmu akan mulai menyadari
perbedaannya dan mereka mungkin akan menunjukan ketertarikan untuk mencoba.

Yuk praktek mindfulness.

Bermanfaat?

Silahkan share tulisan ini.